Cara membuat Stiker untuk Line Sticker.

Hai, jumpa lagi sama blogger keren @Ekaayuliana si RedRanger hahahahaa... kali ini saya mau berbagi tips untuk kalian yang pengen membuat sticker sendiri, bagaimana cara membuat stikernya, software apa yang dipakai dan lainnya.

Sebelumnya untuk panduan lebih rincinya bisa dilihat di web resmi Line Market, tentang peraturan yang diwajibkan dipatuhi agar sticker kamu bisa dirilis. Nih bisa dilihat disini Line Guideline

Sekarang lanjut ke pembahasan, untuk membuat stiker, saya menggunakan 2 software dari Adobe yaitu Adobe illustrator CC dan Adobe Photoshop CC, bisa juga menggunakan software lain yang bisa kamu pakai untuk membuat stiker animasi seperti Anime Studio, FotoMorph, Abrosoft FantaMorph Pro, Corel Draw, dan lainnya. Tapi disini yang saya pakai hanya 2 software dari Adobe tersebut.

Pertama sebelum membuat sebuah stiker, buat dulu rencana tema apa yang akan dipakai, jika saya memakai tema kucing. Karena saya sangat menyukai hewan imut berbulu ini.

Mari kita mulai tahap pembelajaran kita.

Buat dokument di Adobe Illustraor CC dengan cara File > New atau bisa juga dengan shotcut CTRL + N, isi seperti gambar dibawah. Pengaturan dibawah untuk "Image Sticker" Ada 3 hal utama yang akan dibuat. Main ( 240px*240px ), Tab( 96px*74px ), dan Image Sticker ( 370px*320px ).

Ini pengaturan untuk Image Sticker

Baca link ini untuk mempelajari tentang tools yang ada di Adobe Illustrator, untuk kamu yang masih awam dengan Adobe Illustrator  50 Fungsi Tool box pada Ilustrator.

Buat border dan ruler untuk membatasi agar image tidak gagal ketika di export. caranya pilih tool rectangle buat ukuran sesuai dengan ukuran dokumen, untuk saat ini isi dengan ukuran rectangle 370*320

pasang pas dengan ukuran dokumen atur serapi mungkin dan turunkan opacity menjadi 0%, lock dokumen tersebut dengan menekan CTRL + 2. Media utama untuk membuat "image stiker" sudah jadi, lakukan hal serupa untuk dokumen "Main" dan "Tab". 

Menggambar object bisa menggunakan tools Pen tool, paint brush tool, dan sanak saudaranya. Pelajari lebih lengkap di link yang sudah saya sediakan mengenai tools Illustrator.

Jika sudah selesai menggambar, dan image sudah siap. Export image menjadi .png dengan menekan File > export > isikan nama yang mau disimpan, export > atur resolution menjadi 72 ppi dan background color "transparent" > OK

File akan tersimpan, cek di folder tempat kamu menyimpan stiker animasimu. Cek ukuran file tersebut dan pastikan ukuran menjadi 370*320 karena jika tidak sesuai maka akan terjadi kegagalan ketika mengupload ke Line Market mu. Jika ukuran tidak sesuai, kamu bisa mengaturnya dengan menggunakan Adobe Photoshop. Saya menggunakan Adobe Photoshop selain untuk menambahkan effect agar stiker lebih bagus juga untuk menyeting ukuran gambar. 

untuk ukuran yang tidak sesuai, Drop gambar ke Adobe Photoshop, setting ukuran gambar dengan menekan CTRL+I, setting menjadi ukuran yang sesuai yaitu 370*320 lalu Oke.

pastikan sesuai gambar ini

Upload ke Line market mu sesuai dengan urutan angka "Image Sticker" yang ada di halaman Line Marketmu. Ikuti panduan yang ada di Line Guideline dan ULALALAA...

Silahkan menunggu review yang biasanya memakan waktu minimal 10 hari. jika ditolak jangan menyerah..!!

See you on the next moment guys!! Salam Ranger!!

@Ekaayuliana

Verifikasi akun PayPal menggunakan Kartu Debit Bank Lokal

Di era globalisasi sekarang dimana lagi marak banget yang namanya belanja online, dan tentunya system pembayaran yang mudah sangat dibutuhkan oleh pengguna.

Tinggal duduk santai depan laptop gak perlu keluar ke ATM untuk bertransaksi. Jika untuk transaksi antar bank di Indonesia, mungkin orang lebih memilih memakai Internet banking atau sms banking.

 

Bagaimana jika transaksi mancanegara? Menggunakan kartu kredit, dengan prosedur pmbuatan kartu kredit yang ribet bahkan banyak saran yang harus dilakukan. Orang tidak tertarik untuk itu, bias juga dengan western union cara jadul yang dulu pernah saya lakukan, tapi harus ke kantor pos, bank penyedia Western Union. Untuk transaksi di era modern ini adalah Paypal orang langsung teringat dengan rekening online yang satu ini.

 

Nah kali ini yang mau saya bahas adalah "Bagaimana sih agar akun paypal dapat terverifikasi tanpa menggunakan kartu kredit? tapi menggunakan kartu debit?"

Saya menjawab "BISA" itu karena saya mendapat info dari blog --> ini

Dari info yang saya dapat dari blog tersebut kartu debit yang bias digunakan untuk verifikasi kun paypal adalah kartu debit yang memiliki logo VISA atau MASTER CARD.

Dan karena kartu Debit yang saya pakai berlogo VISA, maka yang mau saya bahas adalah yang berhubungan dengan kartu debit Visa.

 

dari info blog sebelah saya dapat info jika kartu debit yang bisa dipakai adalah :

 

1. Kartu Debit Bank Permata (Visa)
2. Kartu Debit Jenius BTPN (Visa)
3. Secure Credit Card Indigo Bank Sinarmas (Visa)
4. Kartu Debit BTN (Visa)

 

Dan yang mau saya bahas adalah kartu debit Bank BTN. saya sering menggunakan kartu debit saya untuk transaksi online contohnya untuk pembelian aplikasi di google play

Jadi saya cobalah untuk memverifikasi akun paypal saya, mengikuti prosedur dari paypal sampailah saya ditahap dimana paypal akan mengirimkan 4 kode ke rekening bank saya, kode seperti "PP1234 CODE" Saya sempat mengalami kerepotan karena paypal menyarankan untuk mengeek di rekening Koran sedangkan rekening Koran hanya bisa diakses di bank, menunggu 3 - 4 hari sampai kode tersebut dikirim. Dan karena tidak tahu saya mencoba untuk me Request ulang kode yang membuat debit saya berkurang $5.85. Request code dikirim dan menarik saldo kita sebanyak $1.95 namun jangan khawatir karena ketika berhasil diverifikasi uang itu akan masuk ke saldo paypal kita.

 

Selama 1 minggu disibukkan oleh verifikasi akun paypal, Allah memberikan jawaban dengan dipertemukannya saya dengan blog Bung Amirz123.

Tips: Sistem BTN Debit Online untuk saat ini hanya akan memunculkan posting deskripsi akhir transaksi kenasabah dengan format "ATM SA VISA POS"  setelah 24-72 jam terposting (atau hanya 16 digit nomor kartu+digit transaction/authorization code dengan format seperti "4215XXXXXXXX5678:910112" jika masih pending) untuk setiap transaksi online seperti di transaksi POS/EDC/ATM termasuk untuk kode verifikasi $1.95 USD PayPal (format "PP1234CODE") tidak akan terlihat dimutasi Internet Banking, Mobile Banking ataupun print out Rekening Koran/Statement/Buku Tabungan BTN. (Note: jika terlihat transaction/authorization code seperti "910112" dsb diatas BUKAN kode verifikasi PayPal, jadi jangan dipakai).  

Untuk mendapatkan kode sebenarnya (hidden) setelah menambah dan menkonfirmasi kartu anda harus menelepon CS BTN di 1500286 (Recommended) yaitu pada waktu 24-72 Jam kemudian atau lebih (jangan lebih awal karena status transaksi mungkin masih pending), atau bisa juga mendatangi Kantor Cabang Pembantu/Utama BTN yang besar (mungkin tidak bisa dilakukan di branch atau cabang yang lebih kecil). 

Sebutkan ke CS data rekening anda dan waktu transaksi (Hari/Tanggal/Jam) dan jumlah transaksi (Rp) yang dilakukan anda pada saat konfirmasi kartu sebesar $1.95 USD diPayPal, harus terperinci sesuai data transaksi yang tertera di internet/mobile banking rekening BTN anda, kemudian tanyakan perincian informasi tentang deskripsi/keterangan detail apa nama merchant dan lokasinya (negara/mata uang) yang mendebit pada transaksi tersebut (informasi kode PayPal dengan format standar "US PP1234CODE" akan ada nampak tertulis disitu sebagai keterangan/nama merchant dan lokasi pendebitan pada sistem internal bank). 

Ingat mungkin anda harus sedikit "gigih" ya hehe, karena CS bank ada juga yang belum mengerti untuk mendapatkan kodenya dengan mengakses dulu ke sistem internal bank, tapi yakinlah anda pasti bisa dan dapat kok kode PayPalnya karena saya dan beberapa yang lain juga sudah berhasil dapat kodenya. Beberapa kawan kita sudah share pengalamannya disini antara lain mungkin harus mencoba menelpon beberapa kali sampai mendapatkan CS yang mengerti dan bisa memberikan kode PayPalnya dsb. Silahkan juga dibaca selanjutnya beberapa sharenya diblog ini (terimakasih juga untuk sharingnya keberhasilan Mas Ahmad, Mas Nugroho, Mas Khussal, Mas Rizal dkk). ->CONFIRMED/SUDAH DIKONFIRMASI 

Alternatif lainnya untuk menverifikasi/menkonfirmasi secara manual kartu kredit/debit di PayPal yang sudah sukses terdebit $1.95 USD tapi tanpa "PP1234CODE" adalah dapat juga dengan mengirim request via menu "Bantuan dan Kontak" di akun PayPal atau kirim request email langsung ke CS PayPal: webform@intl.paypal.com dalam bahasa Inggris berisi keluhan selengkapnya bahwa sistem bank penerbit kartu tidak dapat memunculkan kode di statement dan permintaan apakah dapat dilakukan verifikasi/konfirmasi manual kartu debit/kredit, kirim disertai keterangan lengkap nama email telepon/HP akun PayPal anda. Nanti setelah dibalas emailnya/ditelepon balik pihak PayPal (bisa dalam bahasa Inggris atau Indonesia/Melayu dari orang PayPal Malaysia/Singapore) anda mungkin akan diminta mengirimkan email disertai attachment foto/scan KTP/ID dan tampak depannya kartu kredit/debit tersebut dsb untuk direview ke email CS PayPal yang sama (Card Department/Account Specialist/Analyst): webform@intl.paypal.com. Jika sudah diapprove maka kartu debit BTN anda akan langsung terkonfirmasi dan akun PayPal anda juga akan langsung terverifikasi (terima kasih lagi juga untuk sharingnya keberhasilan Mas Adrian, Mas Rizal lagi, Mbak Rida dkk). ->CONFIRMED/SUDAH DIKONFIRMASI 

Mudah-mudahan sistem BTN bisa ditingkatkan/diupgrade kedepannya sehingga kode tersebut bisa langsung dilihat oleh nasabah seperti dibank lainnya.

Untuk merchant/payment processor lain yang tidak ada acara "verifikasi2an" maka kartu debit Visa BTN ini dapat langsung dipakai transaksi online diseluruh dunia pada situs merchant baik yang VBV maupun non VBV tanpa masalah selama ada logo Visa nya.

Langsung deh saya mikirrr Ohhhh pantesaannnnnnnn CS Bank BTN pas saya telpon gak paham sama kode Paypal yang saya maksudkan, ternyata kode dari Paypal tersembunyi oleh system internal Bank BTN. selama 1 minggu dengan kegigihan menghadapi CS BTN, menghabiskan pulsa hanya untuk menjelaskan kode tersebut dan dengan semua perjuangan tersebut tidak juga mendapatkan kode Paypal tersebut. Akhirnya saya memilih mengambil jaran alternative "Menghubungi kontak service"

Dan Alhamdulillah dengan panduan tersebut, akun paypal saya di verifikasi. yang jelas saya dapat note dari Paypal jika Paypal tidak lagi menerima VCC.

 

 

 

Alasan tidak diterimanya lagi VCC/VCN/Payoneer/Neteller untuk alat verifikasi PayPal karena VCC/VCN secara teknis sifat datanya anonim/digenerate terpisah dari data akun dan identitas asli nasabah pemilik akun kartu kredit/debit fisik utama yang terdaftar di institusi bank terkait. Termasuk juga karena seringnya penyalahgunaan VCC/VCN pada verifikasi akun PayPal dengan identitas palsu (Stealth Account) yang sering digunakan untuk aktivitas ilegal seperti fraud/penipuan, money laundering, dsb yang melanggar TOS PayPal dan juga ketentuan hukum yang berlaku.

 

 

HOREEEEEE......!!!!!!!!!!

 

terima kasih : http://amirz123.blogspot.co.id/2016/12/daftar-kartu-debit-indonesia-untuk.html

4 Tips Menghadapi Perdebatan dengan Kekasih

Dalam setiap hubungan, tak selamanya berjalan mulus dan adem ayem saja. Ada kalanya bumbu-bumbu pertengkaran mewarnai suatu hubungan baik hanya sepasang kekasih ataupun pernikahan. Perdebatan memang terkadang menyebalkan. Tapi jangan sampai perdebatan Anda ini sampai dilakukan di depan publik. Karena ini masalah berdua sebaiknya diselesaikan berdua dan jangan terlalu terekspos di depan umum.


1. JANGAN MENGUMBAR DI MEDIA SOSIAL
Kecanggihan teknologi dan kemudahan berbagai semuanya di media sosial memang menyenangkan. Tetapi jangan terlalu mengungkapkan semuanya termasuk masalah yang Anda sedang hadapi dengan pasangan ke media sosial. Anda harus mengendalikan dan memfilter apa-apa saja yang akan dibagikan. Dunia tidak perlu tahu Anda sedang menghadapi masalah. Cara lebih baik adalah dengan menyelesaikannya berdua.

2. MENANGIS
Wanita bisa meluapkan emosinya dengan menangis. Menangis membuat semuanya terasa lebih baik disaat perasaan tak lagi dapat membendungnya. Jika Anda perlu menangis dan tidak ingin terlihat orang, Anda bisa melakukannya sambil berjalan. Berjalan bisa membuat Anda tidak terlihat seperti sedang menangis. Pastikan Anda memiliki tisu, jikalau Anda harus menangis di dalam ruangan.

3. HINDARI BERBICARA PADA SAAT MARAH
Ketika sedang emosi, seseorang merasa dirinya lah yang paling benar dan selalu ingin menang. Hindari berbicara saat marah, karena biasanya kata-kata jadi tidak terkontrol. Anda bisa saja mengeluarkan kata-kata kasar diluar kebiasaan Anda. Lebih baik tenangkan diri lebih dulu baru selanjutnya berbicara.

4. HINDARI KEKERASAN FISIK
ini biasanya yang seringkali mengundang perhatian banyak orang. Ketika sedang bertengkar, usahakan hindari kekerasan fisik kapanpun dan dimanapun itu. Karena kekerasan fisik adalah suatu tindakan yang amat merugikan dan dapat memberikan efek traumatis pada pasangan. Lebih baik kendalaikan emosi dan tenangkan diri.

5 Hal yang Dikorbankan Orang Demi Cinta

Cinta bisa mengubah sesuatu yang mustahil jadi nyata. Sesuatu yang bertentangan jadi satu kata. Dan demi cinta pula, seseorang bahkan rela mengorbankan sesuatu yang penting dalam hidupnya. Apa saja? Berikut adalah lima hal yang dikorbankan orang demi cinta. Mari kita simak bersama!

1. Agama
Terkadang cinta tidak berjalan semulus yang diharapkan. Dalam beberapa kasus, cinta yang telah lama bersemi harus terhenti untuk sementara atau bahkan selamanya karena perbedaan agama di antara kedua pasangan.

Beberapa pasangan memutuskan untuk tetap bersama meski berbeda keyakinan. Beberapa memutuskan untuk berpisah karena perbedaan itu tidak bisa disatukan. Sisanya lebih memilih untuk pindah keyakinan sebagai bentuk kompromi dalam cinta.

2. Karir
Selain keyakinan, cinta juga bisa membuat seseorang mengorbankan karirnya. Karena ada pekerjaan tertentu yang sangat menguras waktu dan energi, beberapa orang rela mengorbankan karir mereka dengan berusaha mencari pekerjaan baru yang tidak memerlukan begitu banyak waktu.

Dengan demikian, mereka pun bisa meluangkan lebih banyak waktu untuk orang terkasih. Dalam kasus lain, sebagian wanita juga rela berhenti bekerja dan memberikan semua waktu dan energi mereka untuk keluarga, khususnya anak.

3. Kebiasaan/Perilaku
Setiap orang tentu memiliki cara sendiri dalam menikmati hidup. Setelah seseorang masuk dalam hubungan yang serius, dia akan sedikit demi sedikit mengurangi kebiasaan atau perilaku yang dimilikinya untuk lebih beradaptasi dengan pasangan.

Jika pasangan Anda menuntut Anda untuk berubah menjadi lebih baik, Anda tetap harus melakukannya karena cinta, bukan karena terpaksa.

4. Keluarga
Saking kuatnya cinta, seseorang bahkan rela mengorbankan keluarganya hanya untuk bisa bersama orang terkasih. Kasus semacam ini sudah sering terjadi. Dan beberapa pasangan bahkan nekat melakukan kawin lari, ketika mereka tidak mendapat restu orang tua.

Ya, itulah cinta! Cinta bisa bikin siapa pun buta. Saat jatuh cinta, nasihat baik dari keluarga mungkin akan terdengar tidak enak di telinga, dan dianggap sebagai bentuk penolakan semata. Jadi tak heran, bila kemudian ada orang yang rela meninggalkan keluarga untuk bisa meraih cinta.

5. Teman
Pernah dengan istilah teman makan teman? Tentu saja, cinta juga bisa bikin seseorang mengorbankan temannya demi untuk mendapatkan orang yang dia cintai. Dalam beberapa kasus, cinta bisa membuat seseorang nekat berselingkuh dengan pacar teman atau istri/suami temannya.

Ini mungkin terdengar gila, bukan? Namun pada kenyataannya, beberapa orang rela menjalani hubungan semacam itu karena cinta. Perlu diingat bahwa cinta bisa mematikan logika dan menghapus ikatan persahabatan yang telah lama terjalin.

Cinta adalah sebuah perjalanan yang dilalui oleh dua sejoli, dan di setiap perjalanannya, cinta memiliki rintangan dan risiko yang sering kali menuntut sebuah pengorbanan. Bersediakah Anda mengorbankan sesuatu dalam hidup Anda untuk orang terkasih?

5 Tips agar LDR tetap berjalan baik

Bumi sangatlah luas, inilah satu tantangan yang harus dilalui manusia untuk menemukan jodoh hidupnya. Ada sebagian orang yang menemukan jodohnya yang tinggal di seberang jalan, namun ada pula sebagian orang yang harus menerima kenyataan bahwa jodohnya ada di seberang lautan. Berkat adanya teknologi, kini menjalai Long Distance relationship bukanlah menjadi kendala yang berarti.

Satu-satunya kendala yang harus ditaklukkan pasangan LDR ini adalah menjaga kemesraan. Jarak yang memisahkan tentu jadi penghalang dan bisa jadi faktor yang merenggangkan kemesraan. Lalu, bagaimana mengatasinya? Simak tips menjaga kemesraan hubungan jarak jauh atau LDR yang dilansir Times Of India berikut ini:

1. Komunikasi
Komunikasi merupakan kunci utama langgengnya sebuah hubungan jarak jauh. hal ini karena intensitas bertemu yang sangat minim. Untuk itu selalu pertahankan komunikasi, baik lewat pesan singkat, surat elektronik, atau telepon.

2. Kata Cinta
Karena hubungan jarak jauh mengandalkan teknologi berkirim pesan, jadi gunakan kata-kata cinta. Seringlah memberi kejutan pada pasangan dengan kata-kata manis di pesan singkat, atau bisikkan kata sayang saat Anda menghubunginya di telepon.

3. Foto
Foto merupakan pengobat rindu paling ampuh. Gunakan momen demam selfie untuk bertukar foto kegiatan sehari-hari agar hubungan terus terasa hangat.

4. Motivasi
Berbeda dengan pasangan yang bisa menghabiskan waktu luang dan malam Minggu untuk berkencan, pasangan LDR sering tertekan karena dianggap jomblo. Rasa ingin berkencan dengan kekasih jarak jauh membuatnya sering terserang depresi. oleh karena itu Anda dan pasangan harus saling memberi motivasi dan keyakinan bahwa masa depan akan lebih baik dengan sedikit bersabar.

5. Kejutan
Pertahankan hubungan jarak jauh Anda dengan baik, jika pasangan Anda sabar menunggu maka tak ada salahnya memberikannya kejutan. Datanglah di hari spesialnya seperti ulang tahun, wisuda atau hari jadi Anda berdua tanpa sepengetahuannya dan dia akan mencintai Anda selamanya.


sumber : palingwow.com

6 Penyebab Aneh Orang Jadi Gemuk

Berat badan yang terus naik bisa mencerminkan gaya hidup yang tak sehat. Selain makan yang tak bisa dikontrol ada alasan lain yang membuat Anda gemuk.

Situs Prevention menjabarkan 6 penyebab aneh orang menjadi gemuk, Kamis (1/1/2015).

1. Berat badan tak bisa dikontrol
Frustasi melihat berat badan yang terus bertambah bisa dimengerti. Tapi apakah Anda tahu ketidakseimbangan hormon, kekurangan vitamin, serta obat-obatan resep bisa membuat berat bertambah.

“Kebanyakan orangberpikir seperti yang kita pikirkan bahwa gaya hidup adalah pilihan tapi tubuh kita berekai terhadap faktor yang tak bisa dikontrol,” kata Robert J. Hedaya, MD, profesor klinis psikiatri di Georgetown University Medical Center.

Ini bisa karena hormon, efek samping obat, atau yang lainnya.

2. Depresi
Banyak obat anti-depresan menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi jika Anda mengalami depresi dan minum pil itu, berat badan Anda bisa bertambah antara 5 dan 15 kilogram, dengan akumulasi yang bertahap selama bertahun-tahun, kata Dr Hedaya, yang juga pendiri Pusat Nasional untuk Whole Psychiatry di Chevy Chase, MD.

Apabila Anda tak minum pil, ada bukti bahwa depresi bisa berkorelasi dengan berat badan.

Studi 2010 yang dipublikasikan dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa orang yang merasa sedih dan kesepian berat badan lebih cepat naik.

“Apabila saya melihat pasien yang minum anti-depresan dan menjadi penyebab kenaikan berat badan mereka, saya mungkin menghentikan obat perlahan-lahan,” kata Dominique Fradin-Baca, MD, MPH, profesor klinis di Loma Linda School of Medicine di California.

3. Salah KB
Ada banyak obat yang membuat berat badan naik. Apabila Anda minum pil KB, terapi hormob, steroit, beta blocker untuk jantung dan tekanan darah, dan lain-lainnya, Anda bisa bertambah berat badan.

“Itu masalah besar. Beberapa bisa mempengaruhi nafsu makan. Beberapa mungkin mempengaruhi metabolisme,” kata Steven D. Wittlin, MD, dari University of Rochester Medical Center di Rochester, NY.

4. Usus lambat
Masalah pencernaan, termasuk gerakan usus yang lambat bisa membuat kelebihan berat badan. “Idealnya, Anda makan, dan kemudian, satu jam kemudian, Anda memiliki gerakan usus,” kata Dr Hedaya.

Jika sembelit adalah gejala, cobalah probiotik untuk membantu pekerjaan di saluran pencernaan Anda dengan benar. Jaga agar tetap terhidrasi menjadi kuncinya, bersama dengan diet makanan kaya serat.

Tapi Anda juga dapat mencoba minum bubuk serat, seperti Metamucil, dicampur dengan air. Jika Anda masih mengalami kesulitan, periksa ke dokter Anda untuk menyingkirkan berbagai gangguan, termasuk hipotiroidisme atau masalah neurologis.

5. Tubuh kehilangan nutrisi
Rendah Vitamin D, Magnesium, atau besi bisa membahayakan sistem kekebalan tubuh, tingkat energi Anda atau mengubah metabolisme Anda.

“Anda bisa mengimbangi energi rendah dengan kafein, permen, dan karbohidrat sederhana,” kata Dr Hedaya.

Meskipun Anda dapat mencoba meningkatkan kadar zat besi dengan makan daging merah dan bayam dan meningkatkan magnesium dengan menambahkan kacang Brasil atau almond untuk diet Anda, itu hampir sulit mengkonsumsi cukup susu atau mendapatkan cukup sinar matahari untuk mengkompensasi vitamin D.

6. Tambah tua
Ini adalah salah satu kondisi yang tidak dapat dihindari. “Sering kali, saya mendengar pasien memberitahu saya bahwa mereka berpikir metabolisme mereka melambat,” kata Dr Fradin-Read.

“Ini nyata-kita tidak membakar banyak kalori pada usia 40 atau 50 seperti yang kita digunakan untuk membakar di 20 tahun. Jadi kita membutuhkan lebih banyak latihan-dan makanan lebih sedikit-untuk menjaga metabolisme berjalan.

“Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga mungkin lebih penting daripada diet untuk pemeliharaan berat badan jangka panjang. ”

“Ingatlah bahwa semua kalori tidak sama ketika datang ke berat badan,” kata Dr Fradin-Read.

Makan protein akan menyebabkan tubuh Anda membakar kalori lebih efisien. Di sisi lain, karbohidrat cenderung dibakar lebih lambat dan bahkan menyimpan dalam tubuh Anda lebih mudah. Pilihlah protein rendah lemak dan mengurangi karbohidrat adalah cara yang baik untuk membantu menghindari kenaikan berat badan yang tidak perlu.

Bahaya Menahan Kentut Tak Sekadar Sakit Perut

Karena malu aroma kentut yang kurang sedap tercium oleh orang lain, sebagian orang rela menahan gas yang ada di perutnya. Menahan kentut memang terlihat sopan, tapi bisa membahayakan kesehatan Anda.

Dalam frekuensi normal, kentut merupakan hal yang sehat karena menandakan sistem pencernaan khususnya gerakan peristaltik usus hingga anus berjalan dengan normal. Namun, karena aroma gas yang dikeluarkan kurang menyenangkan, kentut di sembarang tempat dianggap sebagai hal yang tidak sopan.

Bagaimanapun, menahan kentut bisa berbahaya untuk kesehatan. Itu karena tekanan dari gas yang seharusnya dikeluarkan justru pergi ke tempat lain. Jika tidak segera dikeluarkan, gas tersebut dapat meledakkan dinding usus, menciptakan kantong atau tonjolan di lapisan mukosa usus yang disebut diverticula. Kondisi itu dikenal dengan penyakit diverticular.

Ketika kantong tersebut terinfeksi, kondisi menyakitkan dan mengancam nyawa yang disebut diverticulitis dapat terjadi.

Diverticulitis adalah infeksi kecil dan kantong menonjol di saluran pencernaan. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit perut parah, demam, mual, dan perubahan pada kebiasaan buang air besar.

Jika kantong tersebut pecah, juga dapat menyebabkan peritonitis karena limbah usus tumpah ke dalam perut. Kondisi bisa mematikan bila tidak ditangani segera, seperti dilansir dari laman Mayo Clinic.

Waspada pasangan wanita anda jika terjadi gejala berikut

6 Tanda Wanita Sedang Berselingkuh

Kadang-kadang kecurigaan dan ketidakpercayaan dapat merusak hubungan kamu dengan pacar. Tetapi jika hal ini serius dan kecurigaan mengganggu adalah mustahil untuk mengabaikan, berikut adalah beberapa langkah untuk mencari tahu tanda wanitamu sedang berselingkuh

1. Dia Seperti merahasiakan percakapan melalui terlpon dan dia selalu meninggalkanmu ketika menerima telpon bahkan dia tak pernah meninggalkan telponnya.

2. Dia suka mengabaikan telpon dan pesan singkatmu dan ini bukan hal biasanya dia lakukan dan ini merupakan salah satu pertanda buruk.

3. Kalian mulai bertengkar semakin sering

4. Jika dia tertangkap sedang berbohong dia mulai menjadi perhatian denganmu dan mengabaikan semua tuduhanmu

5. Jika kamu menemukan perubahan perilaku teman-teman dekat maka ada kemungkinan bahwa mereka tahu sesuatu terjadi diantara kalian dan mungkin hanya kamu yang tak mengetahuinya.

6. Jika pasanganmu biasanya sedikit cuek dan tiba-tiba mulai perhatian tentang penampilannya itu mungkin dia mencoba untuk terlihat cantik didepan orang lain.

10 Hal yang Mendatangkan Cinta Allah

Semoga kita senantiasa mendapatkan kecintaan Allah, itulah yang seharusnya dicari setiap hamba dalam setiap detak jantung dan setiap nafasnya.
Alhamdulillah wa shalaatu wa salaamu ‘ala Rosulillah wa ‘ala alihi wa shohbihi wa man tabi’ahum bi ihsaanin ilaa yaumid diin.

Saudaraku, sungguh setiap orang pasti ingin mendapatkan kecintaan Allah. Lalu bagaimanakah cara cara untuk mendapatkan kecintaan tersebut. Ibnul Qayyim rahimahullah menyebutkan beberapa hal untuk mendapatkan maksud tadi dalam kitab beliau Madarijus Salikin.

1. membaca Al Qur’an dengan merenungi dan memahami maknanya. Hal ini bisa dilakukan sebagaimana seseorang memahami sebuah buku yaitu dia menghafal dan harus mendapat penjelasan terhadap isi buku tersebut. Ini semua dilakukan untuk memahami apa yang dimaksudkan oleh si penulis buku. [Maka begitu pula yang dapat dilakukan terhadap Al Qur’an, pen]

2. mendekatkan diri kepada Allah dengan mengerjakan ibadah yang sunnah, setelah mengerjakan ibadah yang wajib.  Dengan inilah seseorang akan mencapai tingkat yang lebih mulia yaitu menjadi orang yang mendapatkan kecintaan Allah dan bukan hanya sekedar menjadi seorang pecinta.

3. terus-menerus mengingat Allah dalam setiap keadaan, baik dengan hati dan lisan atau dengan amalan dan keadaan dirinya. Ingatlah, kecintaan pada Allah akan diperoleh sekadar dengan keadaan dzikir kepada-Nya.

4.  lebih mendahulukan kecintaan pada Allah daripada kecintaan pada dirinya sendiri ketika dia dikuasai hawa nafsunya. Begitu pula dia selalu ingin meningkatkan kecintaan kepada-Nya, walaupun harus menempuh berbagai kesulitan.

5.  merenungi, memperhatikan dan mengenal kebesaran nama dan sifat Allah. Begitu pula hatinya selalu berusaha memikirkan nama dan sifat Allah tersebut berulang kali. Barangsiapa mengenal Allah dengan benar melalui nama, sifat dan perbuatan-Nya, maka dia pasti mencintai Allah. Oleh karena itu, mu’athilah,  fir’auniyah, jahmiyah (yang kesemuanya keliru dalam memahami nama dan sifat Allah), jalan mereka dalam mengenal Allah telah terputus (karena mereka menolak nama dan sifat Allah tersebut).

6. memperhatikan kebaikan, nikmat dan karunia Allah yang telah Dia berikan kepada kita, baik nikmat lahir maupun batin. Inilah faktor yang mendorong untuk mencintai-Nya.

7. -inilah yang begitu istimewa- yaitu menghadirkan hati secara keseluruhan tatkala melakukan ketaatan kepada Allah dengan merenungkan makna yang terkandung di dalamnya.

8. menyendiri dengan Allah di saat Allah turun ke langit dunia pada sepertiga malam yang terakhir untuk beribadah dan bermunajat kepada-Nya serta membaca kalam-Nya (Al Qur’an). Kemudian mengakhirinya dengan istighfar dan taubat kepada-Nya.

9. duduk bersama orang-orang yang mencintai Allah dan bersama para shidiqin. Kemudian memetik perkataan mereka yang seperti buah yang begitu nikmat. Kemudian  dia pun tidaklah mengeluarkan kata-kata kecuali apabila jelas maslahatnya dan diketahui bahwa dengan perkataan tersebut akan menambah kemanfaatan baginya dan juga bagi orang lain.

10.  menjauhi segala sebab yang dapat mengahalangi antara dirinya dan Allah Ta’ala.
Semoga kita senantiasa mendapatkan kecintaan Allah, itulah yang seharusnya dicari setiap hamba dalam setiap detak jantung dan setiap nafasnya. Ibnul Qayyim mengatakan bahwa kunci untuk mendapatkan itu semua adalah dengan mempersiapkan jiwa (hati) dan membuka mata hati.

Alhamdulillahilladzi bi ni’matihi tatimmush sholihaat. Wa shallalahu ‘ala nabiyyina Muhammad wa ‘ala alihi wa shohbihi wa sallam. 

Sumber: Madaarijus Saalikin, 3/ 16-17, Ibnu Qayyim Al Jauziyah, terbitan Darul Hadits Al Qohiroh

Awas, Salah Mengolah 5 Makanan Ini Bisa Menjadi Racun Bagi Tubuh Anda

Saat ini, sedang gencar-gencarnya orang menerapkan hidup sehat. Hal ini bisa dipahami, mengingat begitu banyak penyebab stress, makanan dengan bahan kimia berbahaya dan polusi yang kurang baik bagi kesehatan. Sudah jadi kewajiban kita tentunya menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Akan tetapi, hal itu saja tidak cukup. Anda juga harus mengetahui bahwa mengelola makanan dengan cara yang salah, akan menjadi masalah bagi pencernaan dan kesehatan. Faktanya, banyak di antara makanan yang kita konsumsi dengan intensitas cukup sering, ternyata dikelola dengan cara yang kurang tepat. Akhirnya, bisa menyebabkan keracunan, diare bahkan menjadi perintis penyakit jangka panjang seperti kanker.

Kalau Anda ingin sehat, coba perhatikan beberapa tips yang akan kami ulas berikut ini. Banyak di antaranya masih sering kita lakukan. Semoga setelah membaca ulasan ini, Anda bisa memasak dan mengonsumsi makanan dengan lebih sehat.

1. Memanaskan Bayam

Sayur bayam yang sering disebut sebagai sayuran Popeye ini memang paling banyak dikonsumsi di masyarakat. Kandungannya sangat kaya akan vitamin, mineral dan zat besi, sehingga bisa membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh. Kebanyakan orang mengonsumsi sayur bayam dalam bentuk sayur bening. Akan tetapi, sayur bayam bukanlah sayur yang bisa dipanaskan kembali setelah dimasak.

Bila sayur bayam dipanaskan, kandungan nitrat di dalamnya akan berubah menjadi asam nitrat yang berbahaya bagi kesehatan dan bisa menyebabkan inflamasi. Zat ini juga bisa berubah menjadi karsinogen yang memicu penyakit kanker. Bukannya sehat malah jadi sakit bukan? Ada baiknya tidak memanaskan bayam terlalu lama. Bahkan, Anda bisa mengonsumsinya secara mentah, karena kandungannya akan lebih menyehatkan tubuh. Asal, jangan lupa dicuci bersih ya?

2. Menyeduh Teh Lebih Dari 3 Menit

Teh adalah salah satu minuman relaksasi dan banyak juga digunakan untuk suguhan tamu. Minuman ini sangat merakyat karena rasa yang segar, aroma yang harum dan tidak sulit untuk dibuat. Akan tetapi, benarkah kita sudah membuat teh dengan benar? Ternyata, masih banyak yang salah nih.

Bagaimanapun, minuman teh mengandung kafein. Menyeduh minuman ini memang paling baik 1-3 kali, itu pun juga tergantung jenis tehnya. Dari daun teh maupun kantong teh yang diseduh, sebaiknya menggunakan air yang suhunya di bawah 100 derajat celcius. Lamanya menyeduh juga hanya 2-3 menit saja. Menyeduh hingga warnanya pekat atau terlalu lama, hanya akan mengeluarkan kafein berlebihan. Dalam beberapa kasus medis, beberapa orang tidak toleran dengan kandungan kafein yang terlalu tinggi, karena bisa menyebabkan jantung berdebar, gangguan pencernaan dan sebagainya.

3. Makan Mie Instant Dengan Kuahnya

Mie instant adalah salah satu jenis makanan rekreasional, alias memang sebaiknya dinikmati sesekali saja. Bila terlalu sering, nanti bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Karena sudah banyak penelitian yang menjelaskan tentang aturan makan mie instant dan efeknya pada tubuh, mungkin Anda pernah mendengar bahwa kebanyakan mie mengandung lapisan lilin.

Makan mie kuah dengan menggunakan air rebusannya memang kerap kali terasa enak dan pekat. Sayangnya, kalau Anda melakukan ini, Anda akan memasukkan kandungan pengawet bawaan mie ke dalam tubuh. Ini tidak hanya tentang lilin yang mungkin ada atau tidak, melainkan juga kandungan pewarna dan pati yang ada di dalamnya. Jadi, lebih baik membuat air mendidih yang baru sebagai kuah daripada menggunakan air bekas rebusan mienya.

4. Makan Kentang Yang Kehijauan

Sumber karbohidrat yang satu ini juga banyak digunakan di Indonesia. Bisa diolah untuk membuat berbagai jenis makanan seperti mashed potato, kentang goreng, perkedel dan sebagainya. Tapi, jangan pilih sembarang kentang, ya. Ternyata, ada beberapa jenis kentang yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh manusia.

Kentang yang sudah mengandung warna hijau atau yang sudah tumbuh tunas, sebaiknya tidak dikonsumsi lagi. Kentang kehijauan ini mengandung solanin, manis sekali kan namanya? Sayangnya, efek solanin tidak semanis namanya. Ia adalah golongan alkaloid jahat yang bisa menjadi senyawa racun bila dikonsumsi. Efeknya antara lain adalah diare, pusing, mual dan gejala keracunan lainnya. Salah satu cara mengatasinya bisa dengan memotong bagian yang kehijauan. Namun lebih amannya, pilih kentang yang tidak ada warna kehijauan di dalamnya.

5. Terlalu Lama Memasak Sayur

Kebanyakan sayur sebenarnya lebih sehat dimakan dalam keadaan mentah. Hanya saja, banyak orang terbiasa untuk memasaknya dan memberikan banyak bumbu sebagai perasa agar tidak langu saat dikonsumsi. Meski begitu, masih ada saja yang tidak mau memasak dalam waktu singkat. Alasannya karena kurang lunak atau tidak enak bila terlalu sebentar dimasak.

Padahal, kalau sayur dimasak terlalu lama, bahkan hingga lunak atau suhunya terlalu tinggi, akan mematikan kandungan vitamin, mineral dan nutrisi dalam sayuran itu sendiri. Kabar kurang baiknya, mengonsumsi sayuran yang dimasak seperti ini, tidak banyak gunanya dalam tubuh. Manfaatnya banyak mati karena panas, dan seperti memasukkan ‘sampah’ saja ke dalam perut. Sayang sekali bukan? Bila Anda bisa makan sayuran mentah, akan lebih baik karena enzim dan gizinya masih terjaga. Atau, bila Anda memasaknya, cukup 2-3 menit dengan suhu yang tidak terlalu tinggi.

Itulah beberapa hal yang masih dianggap remeh dalam mengolah makanan. Banyak di antaranya yang sering kita lakukan dalam kegiatan sehari-hari bukan? Nah, mulai sekarang, rajin cari informasi tentang konsumsi makanan dengan cara yang tepat. Jeli memasak hari ini, bisa mencegah Anda harus pergi ke dokter di masa depan nanti.

10 Hal Tentang Wanita yang Harus Diketahui Pria

Saya adalah wanita, dan banyak yang bilang jika wanita adalah makhluk yang paling ingin dimengerti. dan juga ada yang bilang wanita adalah mahluk yang misterius bagi Pria, bahkan sesekali menyebalkan. Ternyata Wanita juga berpikir yang sama tentang pria. Dan para pria ternyata sering tidak mengerti wanita. Berikut ini adalah”10 Hal Tentang Wanita yang Harus Diketahui  Pria“. Tulisan kali ini lebih memfokuskan pada wanita dewasa, jadi bila Anda belum cukup dewasa, abaikan beberapa point yang mungkin belum Anda pahami, bahkan belum saatnya Anda pahami.

1. Wanita selalu melindungi temannya.
Para wanita tidak suka jika Anda mengatakan hal negatif tentang salah satu dari teman mereka, dia akan memakan Anda hidup-hidup saat itu juga!!

2. Wanita suka makanan penutup
Seharusnya para pria tahu akan hal ini. Para pria tidak perlu bertanya, karena jika Anda bertanya padanya “Apakah kamu ingin makan makanan penutup?” Biasanya wanita akan mengatakan tidak, walaupun jelas terlihat gambar puding dan es teller berkedip-kedip di depan matanya. Tapi jika Anda langsung menyediakan makanan penutup pilihannya, dia akan mencicipinya dengan segera, bahkan sebelum Anda mempersilahkannya.

3. Wanita tidak suka dibandingkan
Seorang wanita mungkin akan meminta pria untuk membandingkannya dengan wanita lain. Bahkan, mereka akan membujuk Anda untuk menjawab. Tapi Anda harus menahan diri. Tidak peduli apapun jawaban Anda, sebaiknya jangan MEMBANDINGKAN. Karena biasanya akan berakhir mengecewakan untuk wanita tersebut.

4. Wanita seringkali bermain drama
Tangisan, wajah sendu dan beberapa hal yang mirip dengan itu kadangkala dijadikan jurus pamungkas bila wanita tidak mendapatkan apa yang mereka mau. Sesekali pria harus menghargai usaha keras mereka tersebut, walaupun mungkin sambil tertawa dalam hati. Dan bila hal tersebut mulai menggangu Anda, bicarakanlah, karena itu akan lebih memperjelas tujuan wanita tersebut tanpa harus membuatnya melakukan drama

5. Bagi wanita, gossip itu penting!!
Gosip dan trends adalah penyatu bagi para wanita. Gosip dan trends adalah bahan yang akan menjadi pokok bahasan utama yang paling sering dibicarakan oleh para wanita, bahkan saat jam kerja.

6. Wanita tahu ketika Anda mengintip
Anda mungkin sembunyi-sembunyi melihat belahan dadanya, dan Anda mungkin berpikir Anda telah berhasil tanpa diketahui olehnya. Anda salah!!! Seorang wanita akan tahu ketika Anda mengintip sesuatu darinya. Bagaimanapun, Anda akan mendapatkan nilai jelek karena berusaha melihat sesuatu yang  seharusnya tidak Anda lihat.

7. Wanita (dewasa) memiliki dorongan s*ks
Jangan terkejut!! Hal tersebut memang benar, walaupun wanita lebih bisa menahan diri dibandingkan pria. Di India, wanita bisa mengendalikan hubungan intim. Mereka tanpa malu-malu akan “meraih bahu” Anda. Mereka akan mengedipkan mata pada Anda jika mereka tertarik. Jika tidak tertarik, beberapa wanita akan menampakkan tampilan yang menyebalkan bagi pasangannya.

8. Wanita suka dilayani dan disayang
Tanpa harus memerintah, wanita sebenarnya suka diurus. Mereka senang jika Anda memeluknya mereka setelah melewati hari yang panjang, atau ketika Anda menawarkan untuk membawakan tas mereka. Begitu manis!

9. Wanita suka hal-hal romantis
Ini seharusnya tidak mengejutkan Anda. Jika Anda terkejut, katakan WOW!! pada diri Anda sendiri.

10. Sama seperti pria,wanita juga ingin  privasi mereka dihargai
Bagi pria, wanita adalah mahluk yang misterius. Bahkan hal ini juga yang menyebabkan pria penasaran untuk menguak kemisteriusan wanita. Tapi kurangilah keinginan Anda tentang itu. Wanita layak dan cukup masuk akal untuk mendapatkan privasi mereka.

10 Hal Sederhana yang Sering Salah Anda Lakukan Setiap Harinya

Setiap harinya pasti ada hal-hal rutin yang kita lakukan dimulai dari mandi, memasak, hingga bernapas contohnya. Tapi sadarkah Anda bahwa ternyata kebiasaan rutin yang Anda lakukan secara terus menerus ini ternyata bisa saja Anda lakukan secara salah sepanjang hidup Anda. Berikut adalah 10 hal sederhana yang secara tidak sadar mungkin Anda lakukan salah setiap harinya.

1. Buang Air Kecil di Urinal

Mungkin ini adalah satu-satunya hal sederhana di daftar yang berlaku khusus hanya untuk pria namun tetap pantas dimasukkan karena pastinya sering dilakukan jika di luar. Secara singkat, urinal adalah toilet berdiri yang ditujukan untuk kaum pria saat mereka buang air kecil. 

Sudah sangat umum ditemui di berbagai tempat dan juga sudah sangat umum untuk digunakan, namun sayangnya mungkin para pria tidak sadar bahwa ternyata mereka salah saat buang air kecil di Urinal.

Sekumpulan peneliti dari Universitas Brigham Young, US menemukan cara terbaik untuk buang air kecil ke urinal tanpa menciptakan cipratan balik yang berjatuhan ke lantai, atau lebih parah lagi ke celana si pria. Eksperimen dilakukan dengan menggunakan semprotan air yang dimiripkan dengan urine yang keluar dari tubuh pria.

Dari eksperimen tersebut ditemukan bahwa cara terbaik untuk mencegah cipratan balik itu adalah dengan berdiri sedekat mungkin ke urinal dan mengarahkan aliran ke bagian belakang urinal dengan sudut ke bawah. 

Mereka juga menyarankan untuk jangan mengarahkannya langsung ke lubang urinal ataupun bagian bawah urinal karena justru itulah yang menyebabkan cipratan balik terburuk. Yah, apapun itu kesimpulan terbaik adalah duduk di toilet.

Adapun kalo mau wc semi modern dan tradisional adalah seperti gambar dibawah :

2. Mengikat Tali Sepatu

Kebanyakan dari kita belajar cara mengikat sepatu dengan sebuah pola ikatan atau simpul yang dikenal dengan nama Granny Knot dan pada kenyataannya ikatan seperti itu kurang efektif. Sering disebut simpul tidak berimbang, Granny Knot adalah jenis ikatan yang mudah terlepas. 

Ikatan yang seharusnya digunakan dikenal dengan nama Reef Knot, yakni ikatan yang lebih kuat dan juga terlihat lebih baik.

Mengikat dengan reef knot pada dsarnya serupa dengan Granny Knot hanya saja perbedan utamanya adalah pada saat Anda mulai membuat sebuah putaran. Untuk mengikat dengan reef knot, buat lingkaran dengan tali kanan kemudian putar tali kiri ke belakang lingkaran, kemudian ke depannya lagi, baru kemudian tarik kedua lingkaran kencang-kencang. 

Selain dari Reef Knot ini, seorang pria bernama Ian Fieggen menemukan simpul yang dikenal dengan nama "Ian's Knot", simpul ini dideskripsikan sebagai cara mengikat sepatu tercepat yang juga tidak mudah terlepas.


OK, sangatlah susah menjelaskan hal ini hanya dengan kata-kata. Langsung saja dilihat tahap per tahapnya pada video di bawah ini:

3. Olahraga

Apa sih bentuk olahraga paling sederhana yang dapat Anda bayangkan? Semua bentuk olahraga dimulai dari sit-up, push-up, jogging, dan banyak lainnya punya postur ideal mereka sendiri yang apabila salah dilakukan malah dapat berdampak buruk, salah satunya seperti keseleo.

Bahkan jogging yang pada dasarnya hanya berlari ringan saja punya aturan tersendiri dimana apabila tidak dilakukan dengan baik bisa menyebabkan arthritis. Seperti contohnya jangan lari terlalu cepat atau terlalu jauh, jangan berlari di permukaan yang terlalu keras, dan seterusnya.

Inilah sebabnya mengapa berbagai gym menawarkan jasa pelatih professional yang dapat memberikan pengarahan bagaimana sih bentuk-bentuk olahraga yang benar tergantung dari alat atau bentuk olahraga yang akan Anda aplikasikan.

4. Mandi

Bukan salah di cara Anda mandi melainkan lebih ke seberapa sering Anda mandi dan menggunakan shampo serta sabun setiap kalinya. Menurut penelitian, apabila Anda mandi terlalu sering, sebenarnya hal tersebut dapat memberikan dampak negatif terhadap kulit dan rambut Anda. Pertanyaan selanjutnya adalah, seberapa seringkah kita harus mandi?

Sayangnya, tidak ada jawaban pasti akan seberapa sering Anda harus mandi. Hal ini sangatlah tergantung dari kondisi dan aktivitas yang Anda lakukan.

Namun apabila Anda memang harus sering-sering mandi, maka pertimbangkan apakah Anda harus mengenakan shampo atau sabun lagi karena justru kedua hal inilah yang jika terlalu sering digunakan dapat memberikan dampak negatif. Mandilah karena kebutuhan, bukan karena kebiasaan.

5. Sikat Gigi

Menyikat gigi 2 kali sehari adalah kepercayaan paling umum tapi ternyata hal ini tidak sesederhana yang dibayangkan. Waktu terbaik untuk menyikat gigi adalah sesudah Anda makan dan itu baiknya dilakukan setengah jam sesudah makan.

Adapun cara menggosok gigi yang benar adalah melakukannya dalam gerakan melingkat, bukan dengan gerakan maju mundur saja. Dimulai dari bagian luar gigi, bagian dalam, hingga lidah Anda.

Setelah itu kumurlah dengan sedikit air (beberapa ahli bahkan menyarankan untuk jangan berkumur) lalu gunakan benang gigi. Jadi sudahkah Anda menyikat gigi dengan benar? Tidak sesederhana kedengarannya bukan?

6. Makan

Makan adalah hal yang setiap harinya pasti dilakukan bahkan berkali-kali. Bukan suatu hal baru lagi yang harus diberitahukan ke Anda, ada makanan yang sehat dan juga ada makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji contohnya.

Tapi bagaimanapun ini kembali lagi ke kepribadian dari masing-masing orang, ada yang sudah sangat terbiasa makan sayuran, ada juga yang anti dengan sayuran, ada yang sudah terbiasa minum soda, dan seterusnya. Yang terpenting adalah seberapa ingin orang itu untuk sehat dan memakan makanan dalam pola berimbang.

Di Indonesia ini, nasi adalah makanan yang sudah sangat utama. Tapi tahukah Anda bahwa makan terlalu banyak nasi ternyata dapat berdampak buruk bagi Anda seperti meningkatkan resiko diabetes?

Terlepas dari makanan apa yang dimakan, jangan pernah lupa untuk sarapan. Hal ini karena sarapan terbukti membuat Anda lebih fokus, aktif, dan bahkan dapat membantu menjaga tubuh yang ideal seperti menurunkan berat badan Anda contohnya.

Hindari juga makan terlalu cepat, karena makan terlalu cepat dapat membuat proses alami tubuh terganggu dan membuat Anda makan lebih banyak daripada seharusnya, yang mengarah ke obesitas.

7. Tidur

"Tidur," sebagaimana katanya, Anda hanya perlu tiduran di atas ranjang Anda sampai memasuki dunia mimpi. Memang, proses sampai Anda bisa tertidur sendiri tidak ada yang dapat dikategorikan salah ataupun benar, namun seberapa yakin bahwa posisi tidur yang biasa Anda lakukan adalah posisi tidur yang terbaik?

Tahukah Anda bahwa posisi tidur yang salah dapat mempengaruhi kesehatan? Dimulai dari posisi tidur menyamping, telentang, tengkurap, hingga menggulung, semuanya punya dampak tersendiri yang biasanya dampak negatif akan seputar nyeri leher, mendengkur, sakit punggung, kendurnya payudara, keriput, dan seterusnya. Intinya adalah posisi tidur terbaik adalah tidur telentang.

Terlepas dari posisi-posisi tidur, pernahkah Anda setiap kali tidur selalu terbangun sangat pagi seperti jam 3 contohnya. Apabila hal ini pernah Anda rasakan, maka tidak perlu khawatir karena Anda tidak sendiri dan banyak orang yang mengalami, serta hal ini tidak salah yang salah biasanya adalah respon Anda.

Kebanyakan dari Anda merasa bahwa itu memang sudah waktunya Anda untuk bangun namun pada kenyataannya Anda bisa kembali tidur lagi dengan membiarkan tubuh Anda rilaks kembali. Ide dari hal ini adalah karena tidur 8 jam tanpa terganggu sebenarnya adalah hal yang relatif baru dimana pada zaman terdahulu pola tidur terbagi dalam beberapa segmen.

8. Buang Air Besar

Bukan topik yang menyenangkan tapi pastinya adalah hal yang setiap harinya tidak bisa kita hindari. Singkatnya posisi duduk saat Buang Air Besar ternyata adalah posisi yang kurang tepat.

Di zaman yang modern ini, kebanyakan toilet yang ditemui pastilah toilet duduk namun diketahui kemungkinan besar dari sanalah datangnya wasir atau ambeien. Tidak hanya itu saja, BAB dengan posisi duduk dapat menyebabkan penyakit divertikular, yakni sebuah kondisi terkait sistem pencernaan.

Jika masalahnya adalah di posisi duduk maka dengan mudah kita dapat mengetahui bahwa untuk melakukannya dengan benar, posisi buang air besar yang harus dilakukan adalah dengan jongkok.

Sayangnya hal ini tidaklah selalu memungkinkan, selain dari bayangan yang tidak terdengar menarik, toilet yang sekarang ini ditemui kebanyakan adalah toilet duduk.

Jongkok di atas toilet duduk adalah tindakan berbahaya, tapi tenang saja pasti ada cara untuk melakukan hal rutin ini dengan benar. Caranya adalah dengan menggunakan pijakan kaki dan saat BAB, posisi tubuh agak dicondongkan ke depan.

Sebagai informasi tambahan, jangan lupa tutup dudukan toilet Anda sebelum Anda membilas atau meflushnya, atau tidak berbagai bakteri tidak terlihat akan terbang menempel ke sikat gigi Anda.

9. Duduk

Hal ini berlaku lebih khusus lagi pada zaman sekarang dimana biasanya orang-orang yang menggunakan komputer pasti akan duduk dalam jangka waktu yang relatif lama. Mereka yang duduk terlalu lama ini meningkatkan resiko ancaman diabetes, penyakit jantung, bahkan sampai pada batas kanker.

Ditambah lagi kebanyakan dari kita duduk dalam postur yang salah, inilah sebabnya mengapa kampanye mengenai Duduk Aktif sedang marak-maraknya di internet.

Untuk menghindari resiko penyakit-penyakit mematikan ini, beberapa ahli merekomendasikan apa yang dikenal dengan nama "Duduk Aktif."

Yang dimaksud dengan duduk aktif ini adalah setidaknya setiap 1 jam selama Anda duduk cobalah untuk berdiri sejenak dan renggangkan tubuh Anda dan jangan lupakan untuk beraktivitas (bukan duduk) setidaknya 30 menit setiap hari. Sebagai alternatif dari duduk, Anda juga bisa menggunakan meja berdiri selagi menggunakan komputer.

Di samping dari duduk aktif ini pastikan juga postur tubuh selagi duduk adalah postur tubuh yang ideal. Apabila Anda tidak menggunakan komputer, postur duduk yang ideal adalah tidak terlalu tegak, tidak terlalu condong ke depan, namun agak senderan membentuk 135 derajat.

Sedangkan untuk pengguna komputer, duduk tegak, tangan tidak bersandar di meja, jangan gunakan kaki keyboard, jarak pandangan 40-70 cm dari layar, dan posisi paling atas layar bertepatan lurus dengan ketinggian mata.

10. Bernafas

Tidak perlu dibilang setiap hari, bahkan setiap saat kita pasti selalu bernafas. Diperkirakan dalam 1 hari kita akan bernafas sekitar 17.000 kali, tapi ternyata hal yang dapat dikatakan mendarah daging ini mungkin Anda lakukan secara salah sepanjang hidup Anda.

Jika Anda seperti kebanyakan orang lainnya, pada saat Anda bernafas maka pundak Anda akan naik sedikit dan dada Anda akan mulai seperti mengembang. Nah cara bernafas seperti ini dikenal dengan nama Pernafasan Dada.

Anda mungkin merasa hal ini tidak ada salahnya, toh paru-paru Anda juga memang di sana. Tapi yang lebih benar adalah otot yang digunakan saat kita bernafas pada kenyataannya merupakan diafragma, dan jaringan otot ini terletak di bawah paru-paru Anda, dekat perut.

Lalu bagaimana sebenarnya cara benar untuk melakukan sebuah pernafasan? Cara yang lebih tepat sudah dilakukan oleh para bayi, yang sayangnya seiring bertambah dewasanya kita, kita mulai bernafas dalam cara yang tidak efektif.

Cara paling tepat ini dikenal dengan nama Pernafasan Perut. Untuk melatihnya, cobalah "mengembangkan" perut Anda selagi menarik nafas, dan pertahankan posisi dada Anda. Lalu kemudian saat menghembuskan nafas, kontraksikan otot perut Anda. 

Sebuah studi menunjukkan bahwa cara pernafasan seperti ini akan meningkatkan ketahanan olahraga, memberikan nafas yang lebih panjang, dan juga dampak kesehatan lainnya. Selain itu cara bernafas seperti ini juga tidak hanya memberikan Anda oksigen lebih banyak, tapi juga memperkuat otot diafragma Anda. Inilah alasannya mengapa cara pernafasan perut sering disarankan oleh berbagai pelatih olahraga.

Sumber :

tahupedia

Tips sehat meninggikan badan dengan olah raga simple

Barusan mendapatkan artikel dimana jika meninggikan badan jika kita rutin melakukan gerakan maksimal dari panduan, bisa menambah tinggi juga loh..

Mau tau? ini deh aku share dari blog > http://m.beritaunik.net

-Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).

-Jangan sampai melewatkan satu pun gerakan ini, karena hasilnya tidak akan maksimal.

-Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari untuk melaksanakan semua gerakan ini.

-Cara ini bisa dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang usia.

1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik.

2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik.

3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik.

4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik.

5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik.

6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik.

7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.

8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik.

9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.

11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik.

13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.

14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.

15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik.

16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik.

17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik.

23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik.

26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik.

27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik.

Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan sebagai berikut:

1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.

2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.

3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.

4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.

5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.

6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.

8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:

-Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu, dll.

-Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.

-Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.

sumber : http://www.beritaunik.net/tips-trik/tips-sehat-cara-meninggikan-badan.html